Dudas camara iphone

[jesuar17]

Buenas tardes amigos foreros, alguno de ustedes sabe como debo usar la camara del iphone para tomar una foto de alguien saltando sin que salga movida (borrosa)?

Tambien me gustaria saber como hacer para cuando se toma una foto de noche con el iphone se ve borroso (no tengo esos forros que crean el efecto nube del flash) me explico el flash se expande totalmente, pero la fotografia no se ve enfocada en las personas... Alguna ayuda? Saludos